中国旅行の持ち物：現地で本当に買えないものだけ

公開日 2026/9/17最終更新 2026/9/17

中国の持ち物リストは、まるで辺境へ行くかのように書かれていることが多いのですが、実際は違います。中国は世界の工場であり、最も活気のある小売市場でもあります。ホテルの並びにコンビニがあり、ショッピングモールの地下にスーパーがあり、その隣に携帯ショップがあります。忘れ物はだいたい買えます。徒歩 10 分圏内、しかも自国で買うより安いことも珍しくありません。

ですからこれは「必要かもしれないもの全部」のリストではありません。むしろ逆で、「現地で本当に買えないもの」だけの短いリストと、持って行くと空港で面倒になるもののリストです。この二つを押さえれば、スーツケースの残りは自然に決まります。

30 秒でわかる結論

処方薬は自分で持って行く。 中国の薬局は中国語の一般名で薬を出します。海外の処方箋はここでは通用せず、海外では普通に処方される薬の一部は中国で規制対象か持ち込み禁止です。現地調達がきかない唯一のカテゴリーです。
自分のサイズが大きめの人は多めに持って行く。 男性靴はおおよそ EU 45 超、本当の意味での大きいサイズの服は、実店舗ではまず見つかりません。
荷物の「デジタルな半分」は出発前に詰める——eSIM、VPN、あの 4 つのアプリ。中国に存在しないからではなく、中国ではインストールできないからです。
何を持って行くかを決めるのは「中国」ではなく、季節と行程です。 冬のハルビンと冬の上海では、別の荷物になります。
ライターは置いていく。 中国発着のフライトでは、マッチもライターも機内持ち込み・預け入れの両方が禁止です。荷物に入れてもダメです。
手荷物に小さな「上陸ポーチ」を。 到着後 24 時間は、中国で唯一ネットも決済手段もない時間帯です。

ルール 1：現地で買えるものは持って行かない

重複して持って行った場合、現地で買うとおおよそこれくらいです。

もの	中国で買える？	正直なところ
変換プラグ	買える	スーパーや電気店で数十元。ホテルのフロントで貸してもらえることも多いです。中国は 220V/50Hz、平型 2 ピン（＋斜め 3 ピン）のコンセントです。欧州・英国・オーストラリアは変換が必要。米国式の平型 2 ピンはだいたい挿さりますが、110V 専用の家電（ドライヤーなど）は動きません。
傘	買える	コンビニで数百円、ホテルのフロントでも借りられます。
シャンプー・ボディソープ・スリッパ	買える	ホテルの標準装備。スリッパはほぼ必ずあります。
歯ブラシ・歯磨き粉	だいたいある	下の注記を参照。ホテルのアメニティで唯一、実際に規則がある項目です。
T シャツ・靴下・下着・防寒の中間着	買える	ユニクロとその競合がどの都市にもあります。
常備薬（鎮痛剤・風邪薬・胃腸薬）	買える	薬局はどこにでもあり、店員も親切ですが、薬の名前は中国語です。
モバイルバッテリー	買える	安くてどこにでもあります。国内線に乗るなら、現地で買うほうがむしろ解決策です（後述）。
日焼け止め	買える	広く売られていますが、棚は美白タイプに大きく偏っています。軽い使用感の特定のものを求めるなら持参を。

歯ブラシだけは例外。 上海は 2019 年 7 月から、ホテルが客室に歯ブラシ・くし・かみそり・ボディタオル・爪やすり・靴磨きを能動的に置くことを禁じています。他の都市も断続的に追随しました。ここでよく誤解される点が二つ。スリッパと石けんはこのリストに入っていません（だからスリッパは要りません）。そして「能動的に提供しない」は「提供しない」ではありません——フロントで頼めばもらえます。頼むのが嫌なら歯ブラシだけ持参を。15 グラムです。

ルール 2：本当に買えないもの

1. 処方薬

「着いてからどうにかする」が通用しない唯一のカテゴリーです。

中国の薬局は中国語の一般名で薬を出します。薬剤師はあなたのブランドを知りませんし、海外の処方箋は中国では効力を持ちません。継続して入手するには、まず中国の医師の診察が必要です。加えて、中国税関の個人携帯医薬品のルールは実際に運用されています。

通常の処方薬は「個人使用の合理的な数量」の範囲で持ち込めます。元のパッケージのまま、処方箋または医師の説明書（氏名と薬が一致しているもの）と一緒に携帯してください。短期旅行なら目安はおよそ 1 週間分。長期滞在なら必要な量を持ち、説明できる書類も持参しましょう。
麻薬および向精神薬は中国への持ち込みが禁止です。海外では日常的に処方されるもの——ADHD 治療薬の刺激剤や一部のベンゾジアゼピン系など——も含まれます。治療上どうしても必要な場合の例外は、診断書（中国語訳付き）とパスポートが必要で、数量は 1 処方分が上限です。
申告する。 規制対象や注射薬を持ち込むなら、レッドチャンネルを選んで申告してください。「個人使用」かどうかは税関が判断しますが、自分から申告したほうが判断は良くなります。

実務的には、旅行期間分をすべて元の箱のまま持ち、処方箋をスマホで撮影し、そして機内持ち込みにしてください。預けた荷物が 2 日行方不明になれば、薬も一緒に消えます。普段本当に使っている一般的な薬——いつもの鎮痛剤、いつものアレルギー薬——は見慣れたブランドを持参しましょう。現地にも同等品はありますが、名前がわからず、旅の初日に用量を推測するのは良い時間の使い方ではありません。

2. 自分のサイズ

中国の服と靴のサイズは米国・欧州より小さめで、店頭のサイズ展開も早めに終わります。普段のサイズが大きめの人——男性靴でおおよそ EU 45 超、女性靴で EU 41 超、あるいは常に XL 以上を買う人——は多めに持参してください。とくに靴。1 日 1 万 5 千歩歩く旅で靴が小さいのは、旅行そのものを壊しかねない問題です。中国で後から何とかする方法は、数日かかるネット注文か、時間のかかる専門店めぐりのどちらかです。

同じ問題の小さな版が二つあります。大きいカップサイズは実店舗では見つけにくく、デオドラントとタンポンの棚は慣れた国より薄いです。どれも危機ではありません——ネットなら買えます——ただし「ネットで 3 日後に買える」と「今ある」は違います。

それ以外はルールどおり、現地で買ってください。

3. 出発前にしか入れられないもの

荷物のデジタルな半分は家を出る前に詰めます。そしてこれが最も忘れられる半分です。

eSIM かローミング——出発前に手配を。着いた瞬間に通信があることが、その唯一の目的です。
VPN はインストールして動作確認まで——中国に入ってからではほぼダウンロードできません。自宅で入れて、使えることを確認しましょう。
4 つのアプリ：Alipay、WeChat、AMAP Global、翻訳。 Google Play は中国では使えませんし、iPhone の App Store の地域は位置情報ではなく Apple ID に従います。加えて鉄道アプリ 12306 はパスポートの認証が必要で、これに数営業日かかります。

詳しくは「中国で本当に必要なアプリ」と「中国でネットにつなぐ方法」に書いています。持ち物リストにもう一つ：訪問する都市のオフライン地図をダウンロードし、ホテルの住所を中国語でスクリーンショットしておく。 到着直後は、通信も、使える決済も、行き先を伝える手段もないかもしれません。スクリーンショット 1 枚で三つ同時に解決します。

持ち物を決めるのは、季節と標高です

「中国」に合わせて詰めるのではなく、これから行く旅に合わせて詰めてください。この国には熱帯の南と、シベリア並みに寒い北があり、そして——見落とされがちなのが——暖房は全国一律ではありません。

いつ・どこ	気候	持って行くもの
中国北部の冬（北京・西安・ハルビン）	屋外は −10°C 以下になることも。屋内はセントラルヒーティングで、20°C 以上の乾燥した部屋になります。	外を歩くための本格的な冬コート、そして室内用の半袖。リップクリームとハンドクリームも。厚着だけにしないこと——夕食の席で暑くてたまりません。
中国南部の冬（上海・杭州・成都・桂林）	屋外は穏やか、屋内にセントラルヒーティングはありません。隙間風の入る湿った部屋で 5〜10°C は普通です。	ヒートテック系のインナー——現地の人が実際に着ているもので、外国人の過剰反応ではありません。厚いコートより、室内で着る暖かい 1 枚のほうが重要です。
夏、全国（6〜8 月）	大半の地域で 35°C・高湿度。南部と東部は梅雨〜雨季の本番。	速乾性の軽い服、折りたたみ傘、予備の靴。
高原（稲城亜丁・九寨溝・黄龍——標高 3,000〜4,700 m）	紫外線が強く、昼夜の寒暖差が大きく、空気は薄い。	防寒より日焼け対策が優先——帽子、サングラス、高 SPF の日焼け止め。厚手のコート 1 枚より重ね着で。
西北部（甘粛・新疆・内モンゴル）	乾燥、寒暖差が非常に大きい、砂塵。	日焼け対策、マスクかバフ、リップクリーム。

ずっと変わらないものが一つあります。履き慣らした歩きやすい靴です。中国の主要な観光地は階段だらけ——天門山の 999 段、万里の長城の櫓、次から次へと続く寺院。ホテルのスリッパはホテル用です。

「いつ行くべきか」そのものについては、「中国を訪れるベストシーズン」という別の記事があります。

持って行かないもの

短いリストですが、どの行にも実際の結果が伴います。

もの	規則	なぜ重要か
ライターとマッチ	中国発着のフライトでは機内持ち込みも預け入れも禁止。国内線だけでなく国際線にも適用されます。	多くの国ではポケットにライターを入れられますが、中国では不可。罰則は 5,000 元以下の過料に及びます。喫煙する方は、到着後に買い、帰国のフライト前に手放す前提で。
モバイルバッテリー	機内持ち込みのみ、預け入れ不可。100Wh 以下は可、100〜160Wh は航空会社の承認が必要で 2 個まで。さらに 2025 年 6 月 28 日以降、国内線に持ち込むモバイルバッテリーには鮮明な 3C 認証マークが必要です。	これが最新かつ最も知られていない罠です。国際線は対象外——ただし行程に国内線（北京→西安など）が含まれるなら、その区間は検査されます。海外製バッテリーが免除されるかは情報が分かれています。深圳空港は海外製品は対象外と説明した一方、空港の問い合わせ窓口が「外国旅客でも国内区間は 3C が必要」と答えた例もあります。現実的な対処：中国国内で飛行機に乗るなら、現地で 3C マーク付きのモバイルバッテリーを数百円で買い、自分のものは家に置いていく。なお新規則の対象はモバイルバッテリーのみで、カメラやドローンのバッテリーは従来基準のままです。
ドローン	中国民航（CAAC）への実名登録が必要。都市中心部はほぼ全域が飛行禁止区域。外国人が中国の身分証や電話番号なしに自分で登録できるかは情報が矛盾しています。罰則は過料および没収に及びます。	一度の旅行のために持って行く価値はありません。外国籍者によるドローン測量や電波パラメータの測定は別枠で、はるかに重大な扱いになります——手を出さないでください。
規制薬品	麻薬・向精神薬は持ち込み禁止。診断書を要する限定的な医療例外のみ。	前述の医薬品の節を参照。迷ったら申告を。
肉類・種子・生鮮果物・植物	農業検疫上の理由で持ち込み禁止。	空港のサンドイッチは着陸前に食べてしまいましょう。
機内持ち込みの超過液体	100 ml 容器ルール。厳格に運用されています。	洗面用具は現地で買うか、預けてください。

上陸ポーチ：手荷物に入れておくもの

中国での最初の数時間は、唯一「安全網がない」時間帯です。まだ通信がなく、使える決済もなく、自分がどこへ行くのか伝える手段もありません。**機内に持ち込む（預けない）**小さなポーチに、実物をいくつか入れておけば十分です。

現金を数百元、小額紙幣で。 カード連携アプリが主流ですが、設定と通信が必要です。何も動かないときに動くのが現金です。全体像は「中国での支払い方法」へ。
ホテル名と住所を中国語で（スクリーンショットか印刷）。これが旅を通して最も役立つ 1 枚の紙になります。
パスポートとビザページのコピー、紙とスマホの両方に。
ティッシュとウェットティッシュ。 中国の公衆トイレは紙も石けんもないのが普通です——欠陥ではなく、そういうものです。詳細はトイレガイドで。
薬、元のパッケージのまま。
充電器、ケーブル、モバイルバッテリー、変換プラグ——変換プラグは機内で欲しくなるものです。
ペン 1 本。 カウンターに着く前に、入国カードを書く必要があるかもしれません。

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